Col de Sant Agostino est une ascension de 7.1 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Piano, Corse, France. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 22%. L'ascension totalise 465 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil atypique avec des sections négatives significatives. La difficulté réelle est concentrée sur 4,5 km de pentes sévères (entre 7% et 13%), notamment entre les km 1,0 et 4,0. Le dénivelé positif total de 465m, réparti sur une distance effective réduite, rend la pente moyenne réelle des parties montantes bien supérieure aux 6,5% annoncés.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez votre départ : Les deux premiers kilomètres sont descendants ou plats. Résistez à la tentation de partir trop fort pour aborder les premières pentes à 12% avec des réserves.
2. Adoptez une puissance constante : Sur les portions à forte pente (12-13%), maintenez un effort régulier plutôt que de sprinter. Utilisez les courtes descentes (km 4,0-4,5 et 5,5-6,5) pour récupérer activement sans perdre tout votre élan.
3. Anticipez la fin : L'ascension se termine en descente après le km 6,0. Votre effort maximum doit être fourni avant ce point.
7.1 km • 465 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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