Passo della Croce di Pruno est une ascension de 13.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Piaggine, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 16.1%. L'ascension totalise 659 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : L'ascension présente un profil en trois actes. Le premier tiers (KM 0-4) est le plus exigeant, avec des pentes soutenues de 6% à 8%. Le milieu (KM 4-11) offre un net répit avec des pentes faibles (2% à 5%), idéal pour récupérer. La difficulté remonte significativement dans le dernier kilomètre (8%-9%), exigeant des réserves pour le final.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à la tentation de sur-régler dans les 4 premiers kilomètres pentus pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Récupération active : Profitez de la section centrale plus plate (KM 5-11) pour baisser votre rythme cardiaque et vous réalimenter.
3. Réserve pour le final : Gardez de la puissance pour le dernier kilomètre, particulièrement raide, afin de maintenir votre cadence jusqu'au sommet.
13.2 km • 659 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Passo della Croce di Pruno