Passo della Croce di Pruno est une ascension de 15.8 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Laurino, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 19.4%. L'ascension totalise 1029 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté réelle avec un début très exigeant (plusieurs kilomètres entre 8% et 12%) suivi d'une section de récupération au milieu (KM 7-10 avec pentes négatives). La fin reste soutenue (KM 11-13 à 8-9%) avant un final plus abordable. La difficulté réside dans la gestion de l'effort face à ce profil irrégulier.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Résistez à la tentation de partir trop fort dans les premiers kilomètres à 11-12%. Adoptez un rythme régulier que vous pouvez maintenir sur la durée.
2. Profitez de la descente : La section entre le KM 7 et le KM 10 est une opportunité clé pour récupérer activement (pédalage léger) et économiser de l'énergie pour la partie finale.
3. Anticipez la fin : Après le KM 10, la pente remonte significativement. Gardez des ressources pour attaquer cette dernière partie ascendante (KM 10-13) avant le final plus facile.
15.8 km • 1029 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Passo della Croce di Pruno