Passo della Croce di Pruno est une ascension de 14.4 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Campora, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.4% avec un maximum de 19.6%. L'ascension totalise 914 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 14,4 km présente une difficulté réelle en dépit d'une pente moyenne modérée de 6,4%. La difficulté réside dans son profil très irrégulier, avec une séquence extrêmement exigeante entre les kilomètres 6 et 11, culminant à 15% sur le 7ème kilomètre. Le replat entre les km 2 et 4 et la légère descente au km 8 offrent de brefs moments de récupération.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément pour économiser vos forces en vue des pentes sévères (6-11 km). L'objectif est d'aborder le kilomètre à 15% sans être déjà en surrégime.
2. Anticipez les changements de pente : Utilisez les sections plates (km 2-4, km 12-13) pour récupérer activement (pédalage souple) et préparez-vous mentalement aux fortes pentes suivantes.
3. Adaptation du braquet : Assurez-vous de disposer d'un développement suffisamment court pour pouvoir grimper à une cadence acceptable sur les portions à 10-15%, sans vous "mettre dans le rouge".
14.4 km • 914 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Passo della Croce di Pruno