Monfol est une ascension de 8.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Oulx, Piemonte, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 13.2%. L'ascension totalise 581 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle due à son profil irrégulier. La première partie (KM 1.5 à 5.0) est très exigeante avec des pentes constantes de 7% à 9%. Un répit notable intervient entre les KM 5.0 et 6.0 (pentes de 1% à 4%), mais l'ascension se termine par un final très rude avec deux derniers kilomètres à 10% et 11%.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer son allure en première partie : Résistez à la tentation de surpuiser dans les 5 premiers kilomètres très pentus. Adoptez un rythme régulier pour préserver vos muscles pour le final.
2. Profiter du répit pour récupérer : Utilisez la portion plus plate (KM 5.0-6.0) pour baisser légèrement votre intensité, boire et manger sans pour autant ralentir brutalement.
3. Garder des réserves pour le final : Anticipez mentalement et physiquement les deux derniers kilomètres, les plus pentus. Évitez toute accélération prématurée avant le KM 7.0.
8.0 km • 581 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km