Passo di Coghinas est une ascension de 13.6 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Oscheri/Oschiri, Sardigna/Sardegna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 3.7% avec un maximum de 9.2%. L'ascension totalise 497 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 3.7% sur 13.6 km est régulière, sans section extrême. La principale difficulté réside dans sa longueur et l'absence de répit significatif, avec seulement deux kilomètres à 2% (KM 5-6 et fin) pour récupérer.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : Les trois premiers kilomètres (4-5%) sont les plus pentus. Évitez de partir trop fort pour ne pas vous acidifier précocement.
2. Profitez du KM 5-6 (2%) : Utilisez ce secteur plus plat pour retrouver un rythme respiratoire normal, boire et manger sans forcer sur le développement.
3. Maintenez une cadence régulière : La pente reste constante entre 3% et 4% sur la majeure partie du parcours. Trouvez un braquet qui vous permet une cadence stable pour économiser vos ressources.
13.6 km • 497 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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