Passo della Cantoniera Sfossato est une ascension de 7.6 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Locusantu/Luogosanto, Sardigna/Sardegna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 3.8% avec un maximum de 7.6%. L'ascension totalise 293 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée mais tactique. La première moitié (0-4 km) est très irrégulière, avec une section quasi-plate (KM 2.0-2.5), ce qui permet de récupérer. La véritable difficulté commence après le point culminant (KM 4.5-7.6), avec une pente moyenne de 5.2% sur les 3 derniers kilomètres, demandant un effort soutenu.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Profitez des 4 premiers kilomètres, moins pentus, pour adopter un rythme régulier sans forcer. Évitez de sprinter dans les faux-plats.
2. Anticipez le final : Gardez des forces pour les 3 derniers kilomètres, les plus exigeants (pente >5%). Augmentez légèrement votre cadence à partir du KM 4.5 pour aborder cette partie dans de bonnes conditions.
3. Récupération active : Utilisez la section plate vers 2.5 km pour relâcher brièvement la pression sur les jambes et vous hydrater, sans perdre de vitesse.
7.6 km • 293 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km