Monte Castrove est une ascension de 7.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à O Convento, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 7.1% avec un maximum de 13.8%. L'ascension totalise 501 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une pente moyenne de 7% sur 7.1 km. La difficulté est accentuée par une section particulièrement exigeante entre les kilomètres 5.0 et 6.0, où les pentes atteignent 11% et 10%. Le profil est irrégulier, alternant des passages à 4-5% et des séquences soutenues à 8%, ce qui perturbe le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément lors des premiers kilomètres (4-5%) pour préserver vos ressources. Anticipez la forte intensité du kilomètre 5.0 (11%) en économisant de l'énergie dans les sections plus faciles qui le précèdent.
2. Répartition de l'effort : Utilisez les tronçons à pente plus faible (KM 0.5-1.0, KM 3.5-4.0 à 4%) pour récupérer activement en relâchant légèrement l'intensité sans pour autant ralentir brutalement.
3. Préparation mentale : Concentrez-vous sur la fin de l'ascension après le KM 6.0, où les pentes redescendent à 7% puis 6%, permettant de terminer fort si l'effort a été bien distribué.
Les cyclistes qui ont gravi le col de Castrove décrivent souvent une découverte fortuite et une agréable surprise. L'ascension réserve en effet de belles rencontres, comme la possibilité de s'arrêter pour explorer la mystérieuse piedra Barca, les ruines d'une ermitage et le point géodésique au sommet.
L'effort est largement récompensé par un panorama exceptionnel qui s'offre depuis le haut. Les témoignages soulignent la vue imprenable sur les deux Rías, un spectacle unique qui marque les esprits et donne tout son sens à la montée.
L'ambiance sur place est décrite comme propice à une agréable pause. L'endroit semble être un lieu paisible, idéal pour se ressourcer après l'effort, que l'on soit en famille ou entre amis, pour passer un moment convivial dans un cadre naturel et préservé.
L'accès au départ de l'ascension peut se faire de manière flexible. Certains cyclistes indiquent avoir laissé leur véhicule à un carrefour situé à environ 2 km derrière A Escusa, suggérant une approche possible à vélo pour rejoindre le pied de la côte.
7.1 km • 501 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km