Alto de Xiabre est une ascension de 7.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Catoira, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 7.7% avec un maximum de 14%. L'ascension totalise 594 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La pente moyenne de 8% est trompeuse : après un début régulier, une section quasi-plate au KM 1.5-2.0 (2%) et un faux-plat au KM 4.5-5.0 (0%) interrompent le rythme. La difficulté réside dans les quatre séquences sévères à 10-11%, notamment la dernière portion (KM 7.0-7.5 à 11%) qui constitue un final exigeant.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer les variations de pente : Utilisez les deux sections les plus douces (KM 1.5-2.0 et KM 4.5-5.0) pour récupérer activement en gardant un bon rythme, mais en réduisant légèrement l'intensité pour aborder les parties raides suivantes.
2. Anticiper les séquences difficiles : Les kilomètres 2.5 à 4.0 et 5.0 à 7.5 sont les plus pentus. Adoptez un braquet adapté dès le début de ces segments pour maintenir une cadence régulière et éviter la surchauffe musculaire.
3. Garder de la réserve pour le final : Le dernier demi-kilomètre à 11% demande une puissance significative. Évitez les efforts intempestifs en début de montée et dosez votre effort pour pouvoir accélérer légèrement sur les 200 derniers mètres à 6%.
7.7 km • 594 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers Alto de Xiabre
Rayon de 20 km