Monte da Fracha est une ascension de 6.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Pontevedra, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 7.8% avec un maximum de 18%. L'ascension totalise 482 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 6.2 km présente un profil en deux temps. La première moitié (0-3 km) est relativement modérée avec des pentes souvent inférieures à 6%, hormis un court passage à 9%. La difficulté augmente radicalement entre les kilomètres 3.0 et 5.0, avec une séquence sévère de pentes comprises entre 11% et 15% sur près de 2 km. Cette partie concentre l'essentiel du dénivelé et constitue le véritable challenge.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gardez des forces pour le cœur de l'ascension. Gérez votre allure sur les 3 premiers kilomètres pour ne pas être en surrégime avant la section la plus pentue.
2. Anticipez le changement de rythme vers 3.0 km. Préparez-vous mentalement et physiquement à une forte intensité entre les km 3.0 et 5.0. Un braquet adapté est crucial pour cette partie.
3. Profitez du dernier kilomètre (5.0-6.2). La pente redescend à 6-8%, puis 5%, permettant de récupérer légèrement et de terminer l'effort plus confortablement.
6.2 km • 482 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km