Val dos Salgueiros est une ascension de 4.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à O Castro de Ferreira, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 11.5%. L'ascension totalise 241 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil tactique. La première moitié (KM 0.0-2.0) est modérée (pente moyenne de 4%), suivie d'une seconde moitié nettement plus exigeante (KM 2.0-4.0) avec une pente moyenne de 8%, culminant à 10% entre les KM 2.5 et 3.0. La difficulté réside dans cette augmentation progressive de la pente.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Réglez votre effort sur la première partie pour aborder la section la plus raide (à partir du KM 2.0) avec des réserves d'énergie.
2. Anticipez le changement de rythme au KM 2.0 et préparez-vous mentalement et physiquement à l'augmentation de la pente, surtout sur le segment à 10%.
3. Maintenez une cadence régulière dans les parties à 7-8% pour éviter de "crever" dans le dernier kilomètre.
4.0 km • 241 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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