Alto de Escarión est une ascension de 9.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à O Saviñao, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 3.1% avec un maximum de 8.6%. L'ascension totalise 282 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée, concentrée sur son premier tiers. Les 3 premiers kilomètres (pentes de 6%, 8% et 5%) représentent près de 40% du dénivelé total. Le reste de la montée est très régulier, avec des pentes majoritairement comprises entre 1% et 3%, permettant une récupération active.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Ne pas se laisser surprendre par les fortes pentes initiales. Adoptez un rythme contrôlé dès le début pour éviter l'acidose lactique.
2. Récupération active : Profitez des sections plates (KM 4.0-4.5 à 1%) pour relâcher légèrement l'intensité et restaurer vos muscles sans perdre de vitesse.
3. Rythme régulier : À partir du KM 5, la pente se stabilise. Trouvez une cadence soutenable que vous pouvez maintenir jusqu'au sommet sans à-coups.
9.0 km • 282 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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