Alto Virxe do Monte est une ascension de 3.7 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Nogueira de Ramuín, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 6.8% avec un maximum de 14.8%. L'ascension totalise 253 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa distance raisonnable (3.7 km) mais avec une pente moyenne significative (7%). La difficulté principale réside dans l'irrégularité du profil : trois sections à 9% (KM 0.5-1.0, 2.0-2.5, 3.0-3.5) exigent des efforts soutenus, surtout la dernière située avant l'arrivée. Le KM 1.5-2.0 à 4% et la fin à 3% offrent de brefs répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous sur les 9% : Anticipez les trois segments les plus raides. Évitez de "surenchérir" dans la première portion à 9% ; maintenez une puissance constante pour prévenir l'épuisement prématuré.
2. Utilisez les parties douces : Profitez du replat à 4% (autour du 1.5-2.0 km) pour récupérer en relâchant légèrement l'effort sans pour autant perdre votre élan.
3. Gardez de la réserve pour le final : La dernière section à 9% (3.0-3.5 km) est cruciale. Gérez votre effort avant cette bosse finale pour pouvoir l'aborder avec des ressources suffisantes, sachant que la pente s'adoucit (3%) sur les derniers 200 mètres.
3.7 km • 253 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km