Col du Pontias est une ascension de 1.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Nyons, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 12.6% avec un maximum de 22.9%. L'ascension totalise 236 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension courte (1.9 km) mais extrêmement raide (13% de moyenne) est un défi intense. La difficulté réside dans la succession de pentes sévères, avec quatre sections dépassant les 14%, dont un démarrage à 18% et un passage à 16% après 1 km. Le tronçon à 7% (KM 1.2-1.4) offre un bref répit avant une dernière portion exigeante à 15%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à l'explosion d'effort initiale sur les 18% pour éviter l'acidose lactique précoce.
2. Rythme régulier : Trouvez une cadence soutenable dans les sections à 11-13% pour économiser vos ressources avant les pics de pente.
3. Anticiper le final : Profitez du répit à 7% pour récupérer activement avant d'aborder les derniers 400 mètres à pente élevée (15% puis 10%).
1.9 km • 236 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km