Col de l'Homme est une ascension de 5.6 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Montjoux, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 2.7% avec un maximum de 6.9%. L'ascension totalise 152 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 4ème catégorie est peu exigeante grâce à sa pente moyenne modérée de 3% sur 5.6 km. La difficulté réside dans sa variabilité : une première moitié très douce (pentes de 1-2%) est suivie d'une seconde moitié plus raide, avec les sections les plus pentues (4%) entre les km 2.5-3.0 et 4.0-4.5.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Profitez des 2 premiers kilomètres, très plats, pour trouver un rythme sans forcer.
2. Anticipez les raideurs : Augmentez légèrement votre effort à l'approche des portions à 4% (vers 2.5 km et 4.0 km) pour maintenir la cadence.
3. Récupération active : Utilisez les courtes sections à 1% (après 3.0 km) pour relâcher brièvement la pression et aborder la fin plus frais.
5.6 km • 152 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km