Montréal les Sources est une ascension de 4.7 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Sahune, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 13.1%. L'ascension totalise 282 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Sahune présente un profil atypique. La difficulté est concentrée dans le premier kilomètre (10% puis 9%), suivi d'un court replat et d'une nouvelle portion à 9%. La fin est plus régulière avec des pentes modérées (4-8%), hormis une légère descente finale. La pente moyenne de 6% sur 4.7 km est trompeuse ; la présence de trois segments à 9% ou plus en fait une 2ème catégorie exigeante.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Ne pas partir trop fort dans les 500 premiers mètres à 10%. Adoptez un rythme mesuré pour ne pas "cramer" dès le début.
2. Profiter du répit : Utilisez la courte descente vers 1.0-1.5 km pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant la remontée à 9%.
3. Rythme régulier en fin de montée : À partir du 3ème km, les pentes sont plus constantes (5-8%). Trouvez un braquet adapté pour maintenir une cadence stable jusqu'au sommet.
4.7 km • 282 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km