Haut de Lemps est une ascension de 6.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Verclause, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 15%. L'ascension totalise 382 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Lemps présente un profil très irrégulier. La difficulté principale réside dans trois séquences sévères à 10% (KM 2.5-3.5) et 9-10% (KM 4.0-4.5), qui contrastent avec des passages plats ou en légère descente. Cette variation constante de la pente rend la gestion de l'effort plus complexe que sur une montée régulière.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez une allure modérée en début de montée : Les premiers kilomètres (8%, puis 7%) sont exigeants. Évitez de partir trop fort pour préserver vos forces avant les portions à 10%.
2. Profitez des sections de récupération : Les KM 1.0-2.0 (0% et -2%) et 5.0-6.0 (0%) sont cruciaux. Utilisez ces tronçons pour retrouver un rythme cardiaque normal et vous hydrater avant les prochains raidillons.
3. Anticipez les changements de pente : La difficulté vient par vagues. Maintenez un effort constant sur les pentes raides (ex: 10%) et relâchez légèrement la pression sur les parties à 5% pour économiser votre énergie.
6.6 km • 382 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers Haut de Lemps
Rayon de 20 km