Montagne du Conest est une ascension de 5.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Notre-Dame-de-Vaulx, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 9.4% avec un maximum de 17.3%. L'ascension totalise 500 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive et exigeante. La pente moyenne de 9% sur 5.3 km est déjà significative, mais la répartition révèle une aggravation notable après le 2ème kilomètre, avec quatre tronçons dépassant les 11%, dont un à 14% dans le dernier kilomètre. La fin est légèrement moins pentue, mais le corps sera déjà fortement sollicité.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez à un rythme modéré et contrôlé durant les trois premiers kilomètres (pentes de 7% à 11%) pour préserver vos ressources. L'effort principal se situe entre le km 2.5 et le km 5.0.
2. Anticipez les passages raides : Les tronçons à 13% et 14% (km 3.5-4.0 et 4.5-5.0) nécessitent une puissance importante. Placez-vous sur un braquet adapté à l'approche de ces sections pour éviter une surcharge brutale.
3. Concentration sur la fin : Malgré la pente plus douce des 300 derniers mètres (6%), la fatigue accumulée rendra ce passage difficile. Maintenez votre cadence et votre effort jusqu'au sommet.
5.3 km • 500 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km