Laffrey est une ascension de 7.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Saint-Pierre-de-Mésage, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 8.2% avec un maximum de 18.9%. L'ascension totalise 606 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Vizille présente une difficulté progressive. Les 3 premiers kilomètres sont relativement modérés (pente moyenne de 6-7%), mais la difficulté augmente significativement après le KM 3.0, avec une séquence exigeante de 4 kilomètres où la pente oscille entre 9% et 11%. Cette partie centrale est le cœur de la difficulté de cette 1ère catégorie.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez calmement pour économiser vos forces durant les premiers kilomètres moins pentus. Anticipez la forte augmentation de pente vers le KM 3.0 pour ne pas être surpris.
2. Concentration sur la partie centrale : Maintenez un effort régulier et contrôlé entre les KM 3.0 et 6.5, qui sont les plus ardus. Évitez les à-coups pour préserver vos muscles.
3. Répartition mentale : Divisez l'ascension en trois tronçons : le début (KM 0-3) pour l'échauffement, le milieu (KM 3-6.5) pour l'effort soutenu, et la fin (KM 6.5-7.4) pour l'approche du sommet.
7.4 km • 606 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km