Puerto de Folgueiro est une ascension de 4.5 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à n/a, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 11.5%. L'ascension totalise 258 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée sur sa première moitié (pentes de 5-6%). La difficulté augmente nettement entre le 2ème et le 3ème kilomètre avec deux sections clés à 8% et 9%, concentrant un dénivelé important. Le dernier kilomètre est plus abordable (4-6%), permettant une récupération.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la partie centrale : Anticipez l'effort soutenu entre les km 2.0 et 3.0 (8-9%). Évitez de partir trop fort pour conserver des forces sur ces pentes les plus raides.
2. Profiter du répit au km 3.0 : La section à 4% après le pic de difficulté est idéale pour retrouver un rythme respiratoire et pédaler plus souplement avant l'ultime portion.
3. Adapter le braquet : Prévoyez un développement adapté pour maintenir une cadence régulière (70-80 rpm) sur les séquences à 8-9%, sans "casser" le rythme.
4.5 km • 258 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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