Semáforo de Bares est une ascension de 1.9 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Mañón, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 9.6% avec un maximum de 26.4%. L'ascension totalise 178 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension courte (1.9 km) mais intense présente une pente moyenne élevée de 9.6%. Sa difficulté réside dans un départ extrêmement raide, avec des pentes de 15% et 21% sur les 400 premiers mètres, représentant près de 40% du dénivelé total. Un replat à 3% entre 0.6 et 0.8 km offre un bref répit avant une fin régulière mais soutenue autour de 8-9%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'explosion d'effort initiale sur les 400 premiers mètres. Adoptez un braquet souple pour préserver vos muscles.
2. Profitez du répit : Utilisez la section à 3% (0.6-0.8 km) pour récupérer activement (pédalage en vélocité) et abaisser votre fréquence cardiaque.
3. Rythme régulier en 2ème partie : Après le replat, trouvez un rythme constant pour maintenir votre puissance sur les pentes de 8-9% jusqu'à l'arrivée.
1.9 km • 178 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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