Polentinos est une ascension de 4.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à n/a, Castilla y León, España. La pente moyenne de ce col est de 4.8% avec un maximum de 8.9%. L'ascension totalise 200 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée mais tactique. La première moitié (0-2.5 km) est la plus exigeante, avec des pentes comprises entre 5% et 7%. La difficulté diminue significativement entre 2.5 et 3.5 km (pentes de 1% à 3%), offrant un répit bienvenu avant une légère remontée finale.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Ne partez pas trop fort. Contrôlez votre effort sur les 2.5 premiers kilomètres, les plus pentus, pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Profitez du répit : Utilisez la section plus plate (KM 2.5-3.5) pour récupérer activement (petit braquet, cadence élevée) et préparer la fin de montée.
3. Relance progressive : Anticipez la remontée de la pente à 4% après le KM 3.5 pour reprendre un rythme régulier sans à-coup jusqu'au sommet.
4.1 km • 200 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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