A Salgueira est une ascension de 4.0 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Monterrei, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 7.4% avec un maximum de 15.5%. L'ascension totalise 294 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais constante. Le premier demi-kilomètre à 11% est exigeant et impose un effort immédiat. Le reste de la montée, avec des pentes comprises entre 6% et 8%, est régulier, ce qui permet de trouver un rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage prudent : Ne vous lancez pas à fond dans les 500 premiers mètres très pentus. Gardez des forces pour la longueur totale de l'ascension.
2. Recherche de régularité : Après le premier kilomètre, la pente se stabilise autour de 7%. Trouvez un braquet et une cadence que vous pouvez maintenir sur la durée.
3. Anticipez la fin : Le dernier kilomètre (8% puis 7%) reste soutenu. Gardez une réserve d'énergie pour cette dernière partie sans relâchement.
4.0 km • 294 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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