Alto de Ábedes est une ascension de 3.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Ábedes, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 7.0% avec un maximum de 11.5%. L'ascension totalise 215 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 7% sur 3.1 km est régulière, mais la répartition révèle deux séquences plus exigeantes entre 0.5-1.0 km et 1.5-2.5 km, où la pente atteint 8%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez votre départ : La première partie (0-1km) est la plus pentue (7-8%). Évitez de partir trop fort pour préserver vos ressources.
2. Profitez des répit : Les sections à 6% (1.0-1.5 km et 2.5-3.0 km) sont des opportunités pour récupérer légèrement en maintenant un bon braquet sans forcer.
3. Anticipez le final : La dernière portion (2.5-3.0 km) étant moins raide (6%), vous pouvez y augmenter progressivement l'allure si vous avez bien géré l'effort.
3.1 km • 215 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km