Alto de Oímbra est une ascension de 2.4 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Oímbra, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 9.1% avec un maximum de 15.8%. L'ascension totalise 222 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (2.4 km) mais intense présente une pente moyenne sévère de 9.1%, la classant légitimement en 2ème catégorie. La difficulté réside dans son début exigeant, avec deux segments à 10% sur le premier kilomètre, qui imposent un effort immédiat et soutenu.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ maîtrisé : Résistez à l'envie de partir trop fort. L'engagement à 10% nécessite de trouver son rythme rapidement pour éviter la surchauffe musculaire et cardiaque dès les premières centaines de mètres.
2. Régularité : Après le kilomètre le plus raide, la pente se stabilise autour de 8-9%. Utilisez cette légère accalmie pour retrouver un rythme respiratoire stable et maintenir une puissance constante jusqu'au sommet.
3. Rapport de vitesse adapté : Prévoyez un développement suffisamment souple pour maintenir une cadence de pédalage acceptable (au-dessus de 70 tr/min) sur les portions à 10%, sous peine de fatigue musculaire prématurée.
2.4 km • 222 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km