O Navallo est une ascension de 5.4 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Laza, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 11.3%. L'ascension totalise 336 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais soutenue. La pente moyenne de 6.2% est classique, mais la difficulté réside dans son irrégularité. Le premier kilomètre est exigeant avec une section à 9%, suivi d'un court répit entre le km 1.5 et 2.5 (pentes de 4-5%). La seconde moitié, du km 2.5 à l'arrivée, est plus constante et difficile, avec des pentes comprises entre 6% et 8%, demandant un effort régulier.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'envie de sur-réagir dans la forte pente à 9% du début. Gardez de la réserve pour la longue séquence ascendante de la fin.
2. Rythme constant : Utilisez la portion la plus plate (km 2.0-2.5 à 4%) pour retrouver un rythme respiratoire stable et vous réalimenter avant la partie la plus exigeante.
3. Gestion mentale : Scindez l'ascension en trois parties : le premier kilomètre intense, la section centrale plus tranquille, et les 3 derniers kilomètres où il faut maintenir un effort régulier.
5.4 km • 336 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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