Alto do Cancelo est une ascension de 11.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Laza, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 14.3%. L'ascension totalise 662 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec un profil en trois actes. La première partie (KM 0-3) est modérée (3-5%), servant d'échauffement. La difficulté culmine au cœur de l'ascension (KM 3-7) avec une séquence exigeante de 9%, 10% et 8% sur 4 km. Le KM 7-8 offre un répit bienvenu à 2% avant une finale irrégulière (4-6%) jusqu'au sommet.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gardez de la réserve pour le mur central : Résistez à la tentation de sur-régler dans les 3 premiers km relativement doux. L'effort principal doit être consacré à la section KM 3-7, la plus pentue.
2. Profitez du répit pour récupérer : Le kilomètre à 2% (KM 7-8) est crucial. Utilisez-le pour baisser votre rythme cardiaque, changer de braquet et vous préparer mentalement pour la finale.
3. Adoptez un braquet adapté : La présence de pentes à 10% nécessite un développement suffisamment souple pour maintenir une cadence de pédalage efficace sans épuisement prématuré.
11.6 km • 662 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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