Patelle est une ascension de 4.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Montaldo di Mondovì, Piemonte, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.8% avec un maximum de 17.6%. L'ascension totalise 383 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
L'ascension de Montaldo di Mondovì est une montée courte mais intense. Sa difficulté principale réside dans son premier kilomètre, avec une pente maximale de 14% qui sollicite immédiatement le système cardio-vasculaire et les muscles. Le profil reste exigeant (pente moyenne de 9%) jusqu'au kilomètre 2.5, avant une légère accalmie entre 2.5 et 3.5 km (pentes de 6-7%). La dernière partie se durcit à nouveau avec 10% sur 500m, exigeant des réserves pour le final.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Ne vous laissez pas piéger par la pente de 14% dès le début. Adoptez un développement souple pour passer ce premier secteur sans exploser votre effort.
2. Récupération active : Profitez de la section la moins pentue (KM 2.5-3.5, 6-7%) pour relâcher légèrement l'intensité, baisser votre fréquence cardiaque et vous réhydrater.
3. Anticiper le final : Gardez des forces pour le dernier kilomètre, qui présente une pente de 10% avant un final à 7%. Gérez votre effort sur le secteur à 10% pour terminer fort.
4.4 km • 383 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km