Ontex est une ascension de 6.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Lucey, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 12.5%. L'ascension totalise 483 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en deux temps distincts. La première partie (KM 0.0 à 3.0) est relativement douce avec des pentes modérées (1% à 8%), offrant une mise en jambe progressive. La difficulté réelle se concentre sur la seconde moitié (KM 3.0 à 6.7), avec une séquence exigeante de pentes comprises entre 9% et 11% sur près de 4 kilomètres. C'est dans cette section que la course se joue.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure en début de montée : Résistez à la tentation de partir trop fort lors des premiers kilomètres moins pentus. Utilisez cette phase pour trouver un rythme respiratoire stable et économiser vos forces pour le mur final.
2. Anticiper le changement de rythme à partir du KM 3 : Soyez mentalement et physiquement préparé à l'augmentation brutale de la pente. Une légère réduction de braquet avant le KM 3 vous permettra d'aborder la partie cruciale sans être déjà en surrégime.
3. Maintenir une cadence régulière dans les forts pourcentages : Sur la longue section entre 9% et 11%, la clé est la régularité. Évitez les à-coups et concentrez-vous sur un pédalage rond pour économiser l'énergie jusqu'au sommet.
6.7 km • 483 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km