Ontex est une ascension de 9.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Conjux, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 10.5%. L'ascension totalise 495 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle due à son profil irrégulier. La pente moyenne de 5.4% cache des variations importantes, avec trois séquences raides (8-9%) entre les kilomètres 3.5-4.0, 5.0-6.0 et 7.5-8.5. Les deux courtes descentes (KM 2.0-2.5 et 4.5-5.0) brisent le rythme mais ne permettent pas une récupération significative.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme régulier sur les premiers kilomètres (0-3 km) pour constituer une réserve d'énergie avant les premières pentes sévères.
2. Anticipez les trois "murs" (vers 3.5, 5.0 et 7.5 km) en réduisant légèrement l'allure avant leur début pour les aborder plus frais.
3. Utilisez les deux descentes pour récupérer activement (relâchez la pression sur les pédales, respirez profondément) sans totalement interrompre l'effort.
9.1 km • 495 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km