Côte de Jongieux est une ascension de 4.1 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Jongieux, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 4.3% avec un maximum de 6.5%. L'ascension totalise 175 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 4ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 4% sur 4,1 km est régulière, avec des sections alternant entre 3% et 5%. L'absence de pente sévère (>7%) en fait une montée accessible, idéale pour un rythme constant.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme régulier : La relative uniformité des pourcentages permet de maintenir une cadence stable. Évitez les accélérations brutales dans les courts tronçons à 5%.
2. Utilisez le dernier kilomètre pour récupérer : La pente diminue à 3% entre 3,5 et 4,0 km. Profitez de cette section plus facile pour relâcher légèrement l'effort avant le final.
3. Gérez votre braquet : Une développement modéré est conseillé pour rouler à une fréquence cardiaque ou une puissance constante, sans à-coups.
4.1 km • 175 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km