Pas du Lac du Bourget est une ascension de 13.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Le Bourget-du-Lac, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 3.6% avec un maximum de 9.4%. L'ascension totalise 493 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en trois actes. La première partie (KM 0-7) est exigeante, avec une séquence de pentes à 5%, 7% et 7% représentant l'essentiel du dénivelé. Une descente significative de 3 km (KM 7-10) avec une pente négative allant jusqu'à -5% interrompt l'effort. La dernière section (KM 10-13.5) est beaucoup plus douce (1-3%), exigeant un redémarrage avant la courte rampe finale à 5%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer le rythme sur la première partie forte : Ne pas partir trop fort sur les premiers kilomètres à 5-7%. Établissez une puissance ou un rythme cardiaque soutenable pour tenir sur les 7 km difficiles.
2. Profiter activement de la descente : Utilisez les 3 km de descente pour récupérer activement (pédalage souple, hydratation, alimentation) sans perdre toute votre vitesse.
3. Anticiper le redémarrage : La fin de l'ascension, bien que peu pentue, demande un effort mental et physique pour relancer l'effort après la descente. Gardez des forces pour la dernière rampe.
13.5 km • 493 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km