Val de Crêne est une ascension de 2.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Conjux, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 6.3% avec un maximum de 10%. L'ascension totalise 143 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. Sa distance courte (2.3 km) est compensée par une pente moyenne soutenue (6.3%), qui dépasse même 7% sur plus de la moitié du parcours. Le kilomètre le plus raide (1.0-1.5 à 8%) constitue le cœur de la difficulté.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage progressif : La première partie (0-0.5 km à 5%) est la moins pentue. Utilisez-la pour installer votre effort sans exploser votre rythme cardiaque dès le départ.
2. Anticipez le kilomètre critique : Le secteur à 8% (entre 1.0 et 1.5 km) demande une concentration particulière. Abordez-le avec un braquet adapté et un rythme régulier pour éviter la surchauffe.
3. Maintenez l'effort jusqu'au sommet : La pente reste à 7% sur le dernier tiers. Ne relâchez pas votre concentration dans les 300 derniers mètres, la régularité est la clé.
2.3 km • 143 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km