Hostal Roig est une ascension de 15.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Llimiana, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 9.4%. L'ascension totalise 750 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Llimiana présente un profil en deux actes distincts. La première partie (KM 0-5) est régulièrement pentue (6-7%), suivie d'une section de répit significative avec des pentes faibles, voire négatives, entre les KM 5 et 10. La difficulté réelle réside dans le second acte (KM 10-15), qui est une succession exigeante de pentes à 7%. La pente moyenne de 5% masque cette irrégularité, rendant la montée plus tactique que constante.
Conseils de gestion d'effort :
1. Profitez de la descente pour récupérer : La portion entre KM 7 et 9 avec une pente négative est une opportunité cruciale pour baisser votre fréquence cardiaque, boire et manger avant l'effort final.
2. Gérez votre allure sur la fin : Ne vous laissez pas piéger par le début relativement "facile". Anticipez la difficulté croissante à partir du KM 10 et ajustez votre effort en conséquence pour aborder les derniers kilomètres à 7% avec des réserves.
15.0 km • 750 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Hostal Roig