Castell de Mur est une ascension de 11.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Guàrdia de Noguera, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 4.6% avec un maximum de 11%. L'ascension totalise 507 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil exigeant et tactique. La difficulté principale est concentrée sur les quatre premiers kilomètres (pentes de 6-7%), représentant près de la moitié du dénivelé total. Le milieu de l'ascension (KM 5.0 à 8.0) offre un répit notable avec des pentes faibles, voire une courte descente, avant une reprise modérée mais constante (5%) sur les trois derniers kilomètres.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à la tentation de sur-régler dans les premiers kilomètres très pentus. Gardez de la réserve pour la fin.
2. Récupération active : Profitez de la section plus plate au milieu (KM 5-8) pour relâcher légèrement l'intensité, vous réhydrater et manger sans perdre de rythme.
3. Rythme régulier en finale : Anticipez la remise en pente à 5% après le KM 8. Trouvez un braquet qui vous permet de maintenir une cadence stable jusqu'au sommet.
11.0 km • 507 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km