Coll de Fabregada est une ascension de 19.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Guàrdia de Noguera, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 3.6% avec un maximum de 11%. L'ascension totalise 692 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la distance (19.4 km) mais avec un profil très irrégulier. La pente moyenne de 4% est trompeuse. La difficulté réside dans quatre secteurs pentus distincts (KM 1-4 à 7%, KM 7-8 à 7%, KM 11-12 à 8% et KM 17-18 à 6%), séparés par des parties plates ou descendantes. Cette alternance oblige à des changements de rythme constants, ce qui est physiquement exigeant.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Roulez en endurance sur les faux-plats. Utilisez les sections à faible pente (KM 5-7, 8-10, 12-15) pour récupérer à un rythme modéré avant les portions difficiles.
2. Anticipez les changements de braquet. Les pentes raides arrivent brutalement (ex: après le KM 10 ou 16). Préparez votre développement à l'approche de ces secteurs pour maintenir la cadence.
3. Évitez les à-coups dans les montées raides. Sur les courts tronçons à 7-8%, gardez une puissance constante plutôt que de sprinter, pour préserver vos muscles sur la longueur.
19.4 km • 692 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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