Cirano est une ascension de 3.9 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Leffe, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.9% avec un maximum de 18.6%. L'ascension totalise 273 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil tactique. La première moitié (KM 0.0 à 2.5) est modérée (3% à 6%), servant de préambule. La difficulté augmente radicalement sur le dernier tiers avec une pente moyenne de 12% sur 1.4 km (KM 2.5 à 3.9), culminant à 14% dans les 400 derniers mètres. C'est dans cette partie que l'ascension se gagne ou se perd.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gardez des forces pour le final : Régulez votre effort sur les 2.5 premiers kilomètres, évitez de sur-régimer. L'objectif est d'aborder la portion à 12% avec des réserves.
2. Anticipez les changements de rythme : La pente double à partir du KM 2.5. Ajustez votre braquet et votre cadence à l'avance pour une transition fluide et éviter un surcoût cardiaque.
3. Morcelez la fin : Concentrez-vous sur des segments courts dans les ultimes kilomètres (14%). Fixez-vous des repères visuels pour maintenir le moral et la puissance.
3.9 km • 273 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km