Roquedur-le-Haut est une ascension de 5.8 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Le Vigan, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 5.9% avec un maximum de 8.4%. L'ascension totalise 346 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté régulière. La pente moyenne de 5.9% sur 5.8 km est soutenue, mais l'absence de pourcentages extrêmes (toujours entre 4% et 7%) en fait une montée exigeante sans être brutale. La section la plus difficile se situe entre les kilomètres 0.5 et 1.5, ainsi qu'au kilomètre 4.5, avec des séquences à 7%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage progressif : Résistez à l'envie de sur-régler dans les premiers kilomètres à 6-7%. Trouvez un rythme respiratoire stable que vous pouvez maintenir sur la durée.
2. Profitez des répit : Le kilomètre 1.5-2.0 à 4% est une opportunité de récupérer légèrement sans ralentir. Utilisez-le pour baisser votre fréquence cardiaque avant la partie centrale.
3. Gardez de la ressource pour la fin : La pente reste à 5-6% sur le dernier kilomètre. Évitez de tout donner trop tôt et maintenez une puissance constante jusqu'au sommet.
5.8 km • 346 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Roquedur-le-Haut
Rayon de 20 km