Les Bouffies est une ascension de 2.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Saint-Julien-de-la-Nef, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 11.1% avec un maximum de 16.2%. L'ascension totalise 236 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (2,1 km) mais extrêmement raide (11% de moyenne) est un défi intense. Classée 1ère catégorie, sa difficulté réside dans la pente qui dépasse 12% sur plus de la moitié du parcours, avec une séquence particulièrement exigeante de 13% entre 0,5 et 1,0 km et 1,5 et 2,0 km. Le dénivelé de 236m est concentré sur une faible distance.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Cadence et braquet : Anticipez et sélectionnez un braquet adapté dès le début pour maintenir une cadence régulière (70-80 rpm) et éviter la surcharge musculaire dans les passages à 13%.
2. Effort constant : Ne vous laissez pas piéger par le premier kilomètre "plus facile" à 9%. Gérez votre puissance de manière uniforme pour aborder les sections les plus pentues avec des réserves.
3. Concentration sur la fin : La dernière portion (2,0-2,1 km) à 8% offre un léger répit. Utilisez-la pour accélérer la cadence et terminer fort sans "exploser".
2.1 km • 236 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km