Col de l'Arzelier est une ascension de 12.1 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Le Gua, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 6.7% avec un maximum de 15.6%. L'ascension totalise 811 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 12.1 km présente une difficulté soutenue avec une pente moyenne rigoureuse de 7%. La difficulté réside dans son homogénéité : près des deux tiers du parcours (KM 2-3 et 6-8) se déroulent à 8%, offrant peu de répit. La fin, avec une pente à 9% sur les derniers 145 mètres, demande une dernière résistance.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez votre effort : Résistez à la tentation de partir trop fort malgré les premiers kilomètres (4-6%). Gardez de la réserve pour les sections à 8%.
2. Anticipez les changements de pente : Les KM 8-9 et 9-10 (6% puis 4%) constituent une brève accalmie. Utilisez-les pour récupérer activement avant les derniers kilomètres à 7-9%.
3. Gestion mentale : Divisez l'ascension en trois parties : le début modéré (KM 0-3), le cœur exigeant (KM 3-8), et la finale avec son dernier raidillon.
12.1 km • 811 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km