St Andeol est une ascension de 3.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Saint-Guillaume, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 9.5% avec un maximum de 22.3%. L'ascension totalise 348 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension est courte (3.7 km) mais extrêmement raide, avec une pente moyenne de 10% qui la place clairement en 1ère catégorie. La difficulté réside dans la constance des pourcentages élevés : sur les 3.5 premiers kilomètres, la pente ne descend jamais en dessous de 8% et dépasse même 11% sur une section. Seuls les 200 derniers mètres offrent un réel répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Réglez votre effort dès le départ : La pente est immédiatement à 10%. Évitez de "sauter" dans la pente, trouvez un rythme soutenable rapidement pour ne pas vous acidifier dans le premier kilomètre.
2. Profitez des légers "répis" : Les tronçons à 8% (autour des KM 0.5 et 1.5) sont des opportunités pour légèrement relâcher la pression et retrouver un souffle sans pour autant ralentir brutalement.
3. Gardez de la réserve pour le final : Même si la fin est "plate", l'ascension se joue sur les 3.5 km à près de 10% de moyenne. Gérez votre effort en conséquence pour ne pas être en surrégime dans les derniers hectomètres pentus.
3.7 km • 348 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km