Col de Miribel Lanchâtre est une ascension de 9.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Le Gua, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 13.4%. L'ascension totalise 546 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil exigeant avec une difficulté concentrée. La section la plus rude se situe entre les kilomètres 2.0 et 2.5 (10% de pente), suivie d'une partie centrale plus "respirable" (pentes à 2-4% entre les km 6.0 et 7.0). La fin est relevée, avec des pentes de 7 à 9% sur les deux derniers kilomètres, exigeant des réserves pour le final.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à la tentation de partir trop fort malgré les premiers pourcentages modérés (4-5%). Le pic à 10% arrive tôt et nécessite d'être abordé frais.
2. Profiter de l'accalmie : Utilisez la portion la plus plate (km 6.0-7.0, pentes de 2-3%) pour récupérer en relâchant légèrement l'intensité et en vous alimentant, avant l'assaut final.
3. Anticiper la fin : Gardez une réserve de force pour les 2.5 derniers kilomètres, qui sont constamment au-dessus de 7%. Évitez de "craquer" dans la dernière montée à 8%.
9.4 km • 546 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km