Col de Miribel Lanchâtre est une ascension de 4.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Miribel-Lanchâtre, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 9.6% avec un maximum de 16.5%. L'ascension totalise 379 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie est difficile en raison de sa pente moyenne élevée (10%) sur une distance relativement courte. La difficulté est particulièrement marquée dans le premier kilomètre, où les pentes avoisinent 11-12%, exigeant un effort intense dès le départ.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort. Laissez votre rythme de croisière s'installer après le premier kilomètre, plus pentu.
2. Variation du braquet : Anticipez le changement de pente. Les deux derniers kilomètres (8% et 7%) permettent de légèrement accélérer ou de récupérer.
3. Gestion de l'intensité : Maintenez une cadence régulière. L'effort est soutenu mais constant, sans portion extrême qui nécessite un changement de stratégie brutal.
4.0 km • 379 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Col de Miribel Lanchâtre
Rayon de 20 km