Col de l'Arzelier est une ascension de 7.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Miribel-Lanchâtre, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 21.4%. L'ascension totalise 469 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : L'ascension de Saint Guillaume présente un profil très contrasté. La difficulté principale se concentre sur les deux premiers kilomètres, avec une séquence exigeante de 7%, 11% et 12% de pente. Une section de répit notable de près de 1,5 km (pentes de 0% à -1%) au milieu du col permet de récupérer avant un final régulier mais soutenu (pentes de 4% à 8%) sur les 4 derniers kilomètres.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les pentes sévères du début. Gardez des forces pour la seconde partie de l'ascension.
2. Profitez du plat : Utilisez la section quasi-plate entre 2.0 et 3.5 km pour récupérer activement (mouliner, vous hydrater) sans pour autant ralentir excessivement.
3. Rythme régulier en finale : Sur les 4 derniers kilomètres, trouvez un rythme de croisière stable que vous pouvez maintenir jusqu'au sommet, les pourcentages étant moins extrêmes mais constants.
7.8 km • 469 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Col de l'Arzelier
Rayon de 20 km