Col de Bantarde est une ascension de 9.2 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Lasalle, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 3.8% avec un maximum de 7.1%. L'ascension totalise 348 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La première moitié (0-5 km) est la plus exigeante, avec des pentes constantes de 4 à 6%. La difficulté diminue nettement entre les km 5.0 et 6.5, avec une section quasi-plate (1-3% de pente), offrant un vrai répit. Le final reste régulier (3-4%), sans portion très raide.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à la tentation de partir trop fort dans les 5 premiers kilomètres, plus pentus. Établissez un rythme régulier pour éviter la surchauffe.
2. Profitez du répit : Utilisez la section plate (km 5.0 à 6.5) pour récupérer en relâchant légèrement l'effort, tout en maintenant une cadence active.
3. Rythmez le final : La fin est régulière. Relancez progressivement votre effort après la portion plate pour aborder la dernière montée sans être déjà à la limite.
9.2 km • 348 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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