La Jonquiere est une ascension de 6.7 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Saint-Jean-du-Gard, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 8%. L'ascension totalise 316 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La difficulté principale est concentrée sur les 3 premiers kilomètres, avec une séquence soutenue de pentes à 5-6%. Le reste de la montée (du KM 4.0 à l'arrivée) est nettement plus abordable, avec des pentes de 2-3% permettant une récupération active.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage progressif : Résistez à la tentation de partir trop fort dans les premiers kilomètres à 6%. Établissez un rythme régulier que vous pouvez maintenir sur cette section exigeante.
2. Récupération active : Profitez de la partie plus facile après le KM 4.0 pour baisser légèrement votre intensité et reprendre votre souffle sans pour autant ralentir excessivement.
3. Gestion du braquet : Anticipez les changements de pente, surtout la transition vers le plat final, pour ajuster votre développement en amont et conserver une cadence fluide.
6.7 km • 316 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km