Sainte-Croix-de-Caderle est une ascension de 4.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Lasalle, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 8.9%. L'ascension totalise 228 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. Sa pente moyenne de 5.6% est régulière, avec une majorité de tronçons à 6%. La distance de 4.1 km en fait un effort soutenu mais accessible, sans portion extrême.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régularité : Lancez-vous à un rythme constant, la pente étant homogène sur les 3 premiers kilomètres. Évitez les à-coups.
2. Récupération anticipée : Profitez du léger replat à 5% entre le KM 3.0 et 3.5 pour relâcher légèrement l'effort avant le dernier kilomètre à 6%.
3. Gestion du braquet : Utilisez un développement qui vous permet de maintenir une cadence élevée (80-90 rpm) sur les pentes à 6%, pour éviter l'engorgement musculaire.
4.1 km • 228 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km