Col du Lac est une ascension de 9.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à La Cadière-et-Cambo, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 11.7%. L'ascension totalise 442 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle due à son profil irrégulier. La pente moyenne de 5% sur 9 km est trompeuse. La difficulté réside dans les quatre secteurs à 8-9% (km 1.0-1.5, 2.0-2.5 et 4.5-5.0) qui demandent des efforts intenses, surtout celui de 9% situé après la mi-parcours. Les courtes descentes (km 6.0-6.5, 7.0-7.5, 8.0-8.5) perturbent le rythme et rendent la reprise de l'effort plus difficile.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous sur les parties raides : Ne vous laissez pas surprendre par les segments à 8-9%. Adoptez un braquet adapté pour maintenir une cadence stable dès le premier kilomètre à 8%.
2. Utilisez les descentes pour récupérer : Les portions négatives (comme le -6% vers km 7) sont l'occasion de relâcher brièvement l'effort et de récupérer sans pour autant cesser de pédaler pour préparer la suite.
3. Gardez de la réserve pour le final : Malgré une pente modérée de 3% sur le dernier demi-kilomètre, l'accumulation de la fatigue rend ce final plus exigeant qu'il n'y paraît.
9.0 km • 442 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km