Ardailles est une ascension de 6.2 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Val-d'Aigoual, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 5.1% avec un maximum de 10.7%. L'ascension totalise 313 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil irrégulier. La difficulté principale se concentre sur une section centrale exigeante de 1,5 km (KM 1.5 à 3.0) avec une pente constante de 8%. Cette partie génère près de 40% du dénivelé total. Le début et la fin sont modérés, mais la présence de deux kilomètres quasi plats (KM 4.0 à 5.0) peut briser le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer l'effort sur la partie centrale : Évitez de partir trop fort. Réservez vos forces pour le mur de 8% et adoptez un braquet adapté pour maintenir une cadence régulière sur cette section décisive.
2. Profiter des replats : Utilisez les deux kilomètres à 1% (KM 4.0 à 5.0) pour récupérer activement en relâchant légèrement l'intensité tout en maintenant une vitesse de roulement.
3. Anticiper la fin : La dernière partie (KM 5.5 à 6.0) présente un regain à 7%. Après la récupération, préparez-vous à remobiliser l'effort pour conclure l'ascension.
6.2 km • 313 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km