La Vernaz est une ascension de 3.1 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à La Vernaz, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 8.1% avec un maximum de 11.9%. L'ascension totalise 250 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté régulière. La pente moyenne de 8.1% sur 3.1 km est exigeante, mais l'absence de ruptures brutales est un atout. La pente alterne entre 8% et 9% par tronçon de 500m, créant un rythme soutenu mais prévisible.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme constant : La régularité du profil vous permet de trouver une cadence et un braquet adaptés dès le début et de les maintenir.
2. Anticipez les légères variations : Les tronçons à 9% (0.5-1.0km, 1.5-2.0km, 2.5-3.0km) demandent un léger sursaut d'effort. Préservez un peu d'énergie pour les aborder sans casser votre rythme.
3. Gérez votre effort sur la durée : La distance de 3km à une pente moyenne élevée nécessite une gestion rigoureuse de l'intensité pour éviter le surrégime en début d'ascension.
3.1 km • 250 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km